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【央视新闻客户端】
寒意渐浓，各种各样的柿子陆续上市 。有的金黄 、有的鲜红，有的大如海碗 ，有的小巧玲珑 ，有的薄皮里灌满浓郁的糖浆，有的口感脆爽如甜瓜 。柿子被誉为“果中圣品 ” ，它的营养丰富 ，并具有一定食疗价值。
秋季吃柿子有这些好处
1.对血管友好
2.提高免疫力
柿子中含有丰富的维生素，尤其是维生素C含量比较高 ，有助于预防牙龈出血 、抗氧化、增强免疫力 。
3.促消化
《新修本草》中记载 ，柿子甘、寒 、无毒 。成熟的柿子中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维 ，有助于促进消化。
4.缓解秋冬不适
柿子中含有五环三萜类化合物 ，萜烯类化合物具有消炎镇痛 、止咳平喘的功效 。
柿霜有较好的清上焦热功效，如果有心烦、喉咙痛 、干咳等症状 ，可以选择吃有柿霜的柿饼 。柿蒂泡水喝 ，可以缓解秋季气候干燥引发的咳嗽。
这5类人群不宜多吃
糖尿病患者：柿子富含葡萄糖 、果糖等简单糖类(单糖)，容易引起血糖快速上升，应适量食用 。
脾胃虚寒者：柿子性寒 ，平时舌苔白厚、食欲下降 、易消化不良 、受凉后易胃疼(热敷后可好转)的脾胃虚寒人群不宜食用鲜柿子 ，以免加重症状 。
处于外感风寒初期的人群：外感风寒时需要发散，如果吃收涩的食物 ，会加重外感症状。
十二指肠溃疡或胃溃疡患者：这些患者本身胃酸过多 ，胃酸会跟柿子里面的一些成分结合，所以十二指肠溃疡或胃溃疡患者尽量不要吃柿子。
服用铁剂人群：单纯缺铁性贫血且正在吃铁剂的人群最好不要吃柿子 ，柿子里面的鞣酸可能会和铁剂结合起来 ，形成人体可能吸收不了的成分 。
秋天吃柿子注意这5件事
柿子的养生价值虽高，但要掌握正确的食用方法才安全 。记住以下5点 ，才能放心享用这份秋冬美味。
1.成熟柿子更安全
未完全成熟的柿子含有大量可溶性单宁酸 ，不仅吃起来发涩，还会对胃肠道产生刺激 ，甚至形成结石 ，不利于身体健康 。可以通过水果混放法帮助柿子成熟，比如将涩柿子与熟透的香蕉或者苹果一同常温密封存放3～5天 。
2.控制食量更安心
适量食用。柿子虽然营养丰富，但不能大量食用 ，建议每天食用1～2个即可 。
3.不可与高蛋白食物同食
柿子中的鞣酸与胃肠液中的蛋白质结合 ，会生成不溶于水的沉淀物，易形成柿石 。
4.特殊人群食用要谨慎
相比成年人 ，儿童肠管管腔细、肠壁薄 ，进食后更容易发生肠梗阻；而老年人胃肠蠕动慢 、消化功能差，进食过多柿子也容易引起肠梗阻。
5.吃柿子后要注意漱口
吃柿子后应多漱口 。柿子含糖高且含果胶 ，容易残留在牙齿上或牙缝中 ，加上弱酸性的鞣酸可能会侵蚀牙齿，继而形成龋齿 。
了解了柿子怎么吃以后
跟随小布一起看看
在北京的秋天
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